照心态：中老年人可每天笔直站在镜子前，修饰下外表，对自己微笑。注意要抬头挺胸，然后深呼吸三四次，让积极向上的感觉传递到全身，这种良好的心态十分有助于老年健康。

　　照面部：一般情况下，健康人的面色应是红润而有光泽的，但如果照镜子时发现，自己肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。

　　肤色晦暗提示气血运行不畅，有微循环障碍；

　　面色苍白则有可能是突然受惊，心、肾、肠胃有问题，或血压突然下降；

　　面色萎黄是贫血的典型信号；

　　面色发青、发黑，则标志着肝胆肾功能障碍。

　　照舌头：仔细观察舌苔，正常情况下舌苔应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。

　　没有舌苔说明消化、吸收功能虚弱，要通过食疗补足气血；

　　舌苔发白是体内有寒，要少吃寒凉的水果、蔬菜，多吃温补食物；

　　舌苔黄而舌质红，说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热，建议用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热。

　　100岁提醒：中老年人照镜子应选在每日清晨洗漱以后，空腹时更佳。如果是从户外急行归来，或在进食肥甘厚味之后，都不能体现真实的身体状况。照镜子应选择在自然光线下，而不要在灯光下看，要平视，仰头、低头都不准确。